老年人不宜盲目减肥, 认清误区健康甩肉!

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2018-09-11

    立陶宛中央银行6日宣布,该国将发行首枚数字纪念币,以纪念立陶宛独立100周年。  立陶宛央行当天在一份声明中表示,发行独一无二的数字纪念币意味着立陶宛在货币领域开拓新天地。数字纪念币将使用区块链或其他类似技术设计,不是法定货币,并非意在流通,但可以像普通纪念币一样以币面价值回流央行。  声明说,央行已经把数字纪念币列入2018年发行计划,定于今年5月召集相关技术企业和专家讨论,随后将确定发行量、币值、发行时间等细节。  尽管计划发行数字纪念币,但立陶宛央行对虚拟货币态度谨慎。

    在刻板印象中,门门功课都拿A的亚裔,唯独在驾驶路考上,给美国社会留下负面形象。亚马逊(Amazon)网站出售标有“是亚裔女驾驶人,其他人但求好运”(FemaleAsianDriverGoodLuckEverybodyElse)的车尾贴,曾在今年早些时候引发亚裔社区不满,纽约华裔国会众议员和市议员皆对此谴责,并要求亚马逊立即从网站上取消该车尾贴售卖。  但至今亚马逊仍有该产品出售,且在相关产品中,包括“是亚裔驾驶人,其他人但求好运”、“注意!亚裔驾驶人!”等各种款式的车尾贴。也有卖家出售一些写着“优秀的亚裔驾驶人”(GoodAsianDriver)的T恤和帽衫。  纽约华裔国会众议员孟昭文早些时候表示,这一车尾贴完全不好笑,而是低级趣味,增加对亚裔群体的负面及种族刻板印象。老年人不宜盲目减肥, 认清误区健康甩肉!

    与此同时,随着“智慧徐州”建设进程的加快,全市智慧产业发展在不同领域分别呈现特色化、专业化、高端化态势,“互联网+”和智能制造已在徐州落地生根;电子商务实现跨越发展,规模以上企业电商交易额超过1000亿元;物流公共信息服务平台建成并试运行,建立了物流线上联系平台,逐步向物流、信息流、资金流“三流合一”和金融业、物流业、制造业“三业融合”发展,徐州特色金融物流模式初现端倪。  面对智慧城市这样一个全新的业务领域,徐州市在借鉴外地城市先进经验的基础上,突出思路理念创新,实现了后发超越。在规划设计方面,徐州市实现了市长视野、政府管理服务需求和企业技术优势的有机结合。  在运营管理模式方面,智慧徐州项目主要采用了“社会投资、企业运营、政府购买服务”的模式,切实破解资金难题。

    “我昨天就听说这个事情了,微信群内早就传开了。

  值得关注的是,据国家统计局数据显示,今年前7个月,全国房地产开发投资65886亿元,同比增长%;商品房销售面积89990万平方米,同比增长%;商品房销售额78300亿元,同比增长%。在张波看来,虽然房价在“金九银十”期间的上涨动能会有所减弱,但预计成交量与去年同期相比,或维持小幅平稳上扬态势。

老年人不宜盲目减肥,认清误区健康甩肉!2018-09-0808:47:01俗话说“有钱难买老来瘦。 ”但是人到中年过四十之后,就慢慢发胖,提醒老年朋友们,为了“老来瘦”,不要盲目减肥,可以采取正确的方法,营养均衡地减肥,健康地“甩肉”。 合理饮食十条1保证粮谷类和薯类食物的摄入量。

根据身体活动水平不同,男性每日摄入谷类250克~300克,女性200克~250克,其中全谷类食物或粗粮摄入量每日50克~100克,粗细搭配。 2平均每日摄入鱼虾及禽肉类食物50克~100克,蛋类25克~50克,畜肉(瘦)40克~50克。

保证优质蛋白质占膳食总蛋白质供应量50%及以上。

3每日应摄入250克~300克鲜牛奶或相当量的奶制品。 同时每日应摄入30克~50克的大豆或相当量的豆制品。 4保证每日摄入足量的新鲜蔬菜和水果,注意选择种类的多样化,多吃深色的蔬菜以及十字花科蔬菜。

每日蔬菜摄入推荐量为300克~400克,其中深色蔬菜占一半;水果为100克~200克。

5饮食宜清淡。

平均每日烹调油食用量控制在20克~25克,尽量使用多种植物油。

减少腌制食品,每日食盐摄入量不超过5克。

6主动、少量多次饮水,以维持机体的正常需求。 饮水量应随着年龄的增长有所降低,推荐每日饮水量在升~升,以温热的白开水为主。

具体饮水量应该根据个人状况调整。

7饮酒限量,每日饮用酒的酒精量,男性不超过25克;女性饮用酒的酒精量不超过15克。 患肝病、肿瘤、心脑血管疾病的老年人不宜饮酒,疾病治疗期间不应饮酒。 8食物应细软,切碎煮烂,不宜食用过硬、大块、过脆、骨/刺多的食物。 尽量多使用蒸、煮等烹调方式。

通过烹调加工改变食物的质地和性状,易于咀嚼吞咽。 进餐次数宜采用三餐两点制,每餐食物占全天总能量:早餐20%~25%,上午加餐5%~10%,午餐30%~35%,下午加餐5%~10%,晚餐25%~30%。

9营造温馨愉快的进餐环境和氛围,助餐点和养老院的老年人应集中用餐。

需要时由家人、养护人员辅助或陪伴进餐。 食物新鲜卫生。 10膳食摄入不足时,合理使用营养补充剂。

对于存在营养不良或营养风险的老年人,在临床营养师或医生指导下,选用合适的特殊医学用途配方食品(医用食品),每日1次~2次,每次提供能量200千卡~300千卡、蛋白质10克~12克。 良好的营养、适量运动和积极的心态是预防和延缓慢性病的发生、发展,维护老年人身心健康的基础。

来源:新华网作者:中国疾控中心营养所编辑:实习生陈冰纯『相关阅读』。

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